Alapértelmezett nézet
Kapcsolat Bejelentkezés
COVID-19 Információ Mentális Egészségmegőrzés

Mentális Egészségmegőrzés

Kedves Hallgató!

A járványügyi helyzet okozta megszorítások alkalmazkodásra kényszerítenek bennünket. A megszokott kedvelt tevékenységeinket egyáltalán nem vagy korlátok között végezhetjük, ami végső soron belső feszültséget és stresszt eredményez hosszabb távon. Ennek kellemetlen hatását az elmúlt 10 hónapban mindannyian érzékelhettük magunkon. A helyzet persze lehetőséget is kínál arra, hogy megtapasztaljuk a határainkat (rugalmasabbá váljunk, és hogy rálássunk hiányosságainkra is egyben a viselkedésünk maladaptív elemeire. Az alábbiakban szeretnénk néhány olyan ötletet felkínálni, ami támpontot kínál a “mentális újratervezéshez” elakadás esetén.

Segítő szakszolgálatok (bármikor hívható vonalak):  

Pszi pont – pro bono: https://pszi.hu

Meghallgatunk online: https://meghallgatunk.online

Online mentálos tanácsadás hallgatóknak: 

A járványügyi helyzet ellenére a diáktanácsadó iroda online tanácsadására (bárhonnan) be lehet jelentkezni. Az online időpontfoglalási rendszeren keresztül elérhető a bejelentkezés, amiről a rendszer e-mailes visszajelzést küld a foglalónak. Ezt követően pedig (a lefoglalt időpontban 1-2 perccel azt megelőzőleg) a https://doxy.me/mhcounseling linkre kattintva, részt vehetünk a fogadóórán. Technikai feltételek: szélessávú internet és okos eszköz vagy számítógép valamint egy kényelmes/nyugodt helyszín a beszélgetéshez.

Segítő appok:

SAM – Self-help for Anxiety Management: (angol nyelvű szorongás kezelő app, letölthető iOS és Android eszközökre is.

Breathe2Relax: (relaxációs légzést segítő támogató app iOS és Android verziója is letölthető.

 

Letölthető PDF formátumban